わんももの運動はストレッチくらいですが、いちおう、たまにやる床ふきや窓拭きなどがかなりいい運動になっているかも。
あんまり歩いていない生活が多いです。
ただこうした生活を続けていると、痩せにくい下半身は、ますます、ぽてっとしてきちゃいます。
スカートなんてはけましぇん。
ちょうど、図書館の「新刊コーナー」でいい本を見つけました。
誰でも完走できる！ランニング美人
走り方って、奥がふかいのねぇ。早歩きならやれるかな＾＾；
ほんとは・・・
準備体操→歩く→走る！→歩く→マッサージ＆ストレッチ
準備体操→歩く→早歩き→歩く→マッサージ＆ストレッチ
・・・・わんももバージョン＾＾
あと、人に見られるのがいやとか、そういうことに対してもいいことが書いてあるよ。
「おしゃれに走るランニング・ファッション」も写真で載っています。
最近、脚を出せなくなって久しいけど脚が引き締まったらスカートもはけるかなぁ。
とにかく、この本のファッション、本当にかわいいしおしゃれよ♪
図書館の「新刊コーナー」とか「今日かえってきた本」って
いいよね。
自分が選ぶものだけじゃなくって、広いジャンルの本が置いてあるからおすすめです！
＾＾
読まれたら、ぜひ押してくださいね。
![応援してね](http://tmgreen.up.seesaa.net/image/rankmomo.gif")
ひどい貧血を抱えてきたわんももは走ることがすごく、きらいでした。
呼吸が苦しいのです。吸っても吸っても酸素が入ってこない感じ。
宇宙ってこんな感じかと思うほど・・。
女性の貧血はよくあることですが、わんももの場合
酸素運搬成分（ヘモグロビン）が正常値の半分しか
なかったのです。
多分、生理が始まった頃からだと思うんですが、ずーっと
気づかずにいました。
しかも、中学の頃からダイエットをして、食事量を
減らしていたし。（；；）
こんなことを続けたら、体はもちません。
今はいろいろ改善して、ずいぶんよくなりました。
カテゴリの「女性の体調・家族の健康」に載せていますが、
もっと細かく症状別に、
生理（吐き気 頭痛）など細かく分けて見やすくしようと
思っています。＾＾
☆〜☆〜☆〜
私の足は凄く凄く極太でスカートなんてココ10年履いてないですねぇ・・・
どうしてこんなに太ってしまったんだろう(*_*;
やっぱり食生活や運動不足だからでしょうねぇ(笑)
がんばって痩せよう！！！って思うだけで行動しないmamyでしたぁ(ToT)/~~~
美脚に憧れる〜（この歳でもね）
スーツにパンプスで颯爽と（自分が思ってるだけ〜）闊歩していた頃は、そこそこだったと思うのに・・・。
退職して、日々がＧパンでスニーカー・・・なんだか脚までがゆったりしちゃったみたいでね。
女らしく、時にはスカートで脚を出したいけどねぇ。
ヘモグロビンの数値が５．８の時もありました。
いい時で８台。
でも妊娠中は１１もあったんです。やっぱり
生理に関係してるんだろうね。
経血の量を測らされたりしたこともあり。
ナプキンを秤で測って記録するんですが、
あれは、アテにならないと思う。
痩せてるせいかと思ったけどそうでもないらしいね。
細いからといって、ミニスカートなどはいても
艶のない貧相なただの若作りおばさん、になるので気を付けてます。
私もかなりの運動不足ですよ〜歩かなきゃね＾＾；
毎日家にいなきゃ駄目だし（自営だから）
たまに外に出る事があっても車で、サッササーー！だし。
いつもスニーカーにＧパンです。
スカートなんて、ここしばらくはいた事ないなぁ〜（ーー；
スカートはいて颯爽と歩いてみたいですね。
嗚呼〜、痩せなきゃ！！
いつも車通勤なのでmagu7☆も運動不足だな^^;
でもmagu7☆はスカートが苦手なんです〜
昔っからGﾊﾟﾝばかり。動きにくくて^^+
イカン、イカン！
ちょっとはスカートはいて女っぽくしなくちゃ！
でも脚より、腰やらいろんなところに、いらないお肉がつきつつあります(^^`
まぁ、理由は心労ですが（笑）
運動はもう３年やってるので、いい感じに筋肉もつき
しまってきました
が、忙しかったり風邪をひいたりで１〜２週間ぐらい
お休みすると次に行ったときの体力の落ちてることと言ったら(T_T)
またもとに戻すのにかなりかかりますよ
年とともに重力には逆らえなくなってきました。
脂肪もなかなか取れないですからね。
生理は酷かったんですか？筋腫があったり、内膜症があったりしたら貧血がすすむって聞いたことありますよ。
拓ママはかなり時間かかってやったんだけど、頑張りましたね。
耳が痛いです。私も運動不足。お腹周りやら太ももなんて年々巨大化してます。ヤバイね
こっちに引越してから図書館行ってないから行ってみようかな･･･参考になります。(^ー^)ノ
ランニングは地味にしんどいですよね。
酸素がギュン！！
て感じです。
ポチっと
といいつつ行動に移さないとね。
私も貧血ひどかったです。
走るのも苦手でした〜〜
コメント誠にありがとうございます
☆mamyさま
こんばんは！
そのすがすがしい気持ちが大事だよ！
mamyさん、充分きれいだよん＾＾
☆ば〜ばさま
私もスーツにパンプスの頃は、着慣れていていたのに今は、Ｇパン＆スニーカーです！
ほどよい肉付きがいいなぁ。と憧れますが、限度を超えて太ももちゃんもぷるんぷるんですよ〜。
☆あっちゃんさま
ヘモグロビンの数値５．８！？
立っていられましたか？私はもう少しありましたが、
中学の頃、立っていると目の前が砂嵐になり、
耳が遠くなり、意識が遠くなりあわててしゃがみこんだこともあります。
私は、妊娠中も貧血でした。（；；）
あっちゃんは生理が原因のようですね。つらいですね・・・。
☆チーちゃんさま
本当にスニーカーにＧパンは機能的でいいですよね！
ただ、人に見られる緊張感がないし、脚を閉じる努力を怠り勝ちです。
こうなると、ふとももの内側もだるんだるんに・・。
車に頼ると、歩かなくなっちゃいますね。
☆magu7☆さま
わんちゃんのお散歩も、けっこう歩くじゃないですかー＾＾
下へ下へ行ってしまいますよね。
腰おなかお尻。。
もっと上にほしいなぁ。お祈りポーズやなんやらで少しはマシになったような。
＾＾
☆むいぽこさま
痩せた原因は、心労ですか。。。（；；）
運動すると、筋肉がついて体の保温効果も
でて体が調子よくなっていくらしいのですが、
運動不足で冷え性のわんももです〜。
ひきしまった脚、うらやましいです♪
☆がんばる拓りんママさま
陸上部、かっこいい！
酸素不足のわんももには走る部活は考えられなかったです。
あんなに苦しいのに、あなたたちは超人だー！って思っていましたよ。
生理は普通くらいだと思いますが、軽いほうではないことは間違いないです。
やっぱ、子宮の検診は毎年、行かなくちゃいけませんね。＾＾
追伸；そういえばクリックすると絵が変わるようになりましたねぇ！
↓
ありがとうございます！うれしいです。
拓ママの所みて、いいなぁ。と思って。変化後になんども笑いました＾＾
でも、我が家の担当者に外注です。変換すると害虫だった・・。
☆うめさま
来ていただいてありがとうございます！
巨大化ですか。＾＾；私も不思議なんですが、おなかはすごく変化が早いですよね。
気を緩めるとすぐに、たっぷ〜ん。
図書館、大好きです！
☆rauさま
こんばんは。
ランニングは人目が気になってなかなか、始められない・・。
ただ、ウォーキングならそこらじゅうにいます。
応援ありがとうございます！
☆まぼたさま
貧血がひどいのは本当につらいですよね。
やっぱり走るのも苦手ですか。
女性の体デリケートですもんね。大事にしなくちゃ。
貧血は二人目の出産直前になりました。
鉄剤と鉄の吸収を良くする薬を飲んだら
見事に便秘が酷くなり痔も酷くなりました(T-T)
出産時貧血だとよくないんですよね。
妊娠中気をつけていたつもりだったのに足りなかったみたいです。
昔から顔や目などの血色が悪いので貧血？と何度も言われたり
病院に行くたびに貧血検査されたりしましたが
普段は寧ろすごく濃いらしいです。
出産の経験前はかなり生理痛酷かったですよ。
私は外に出られない人なので部屋にこもってヨガをやってます。
食後2時間はやったらダメと聞いたので、一番忘れにくい寝起きにちょちょっと。
産後ポヨりにポヨったお腹は引き締まりましたが、
なんだか腹筋がかなりムキムキです。
筋肉付けすぎると体重増えるんですよ、良いような悪いような…
図書館の かえってきた本 私もチェックしちゃいます〜。誰かが借りたんだからおもしろいかな?って。
コメントありがとう!
清水玲子さんは絵がキレイですよね。
輝夜姫 大好きでした!
コメント誠にありがとうございます
☆弥常さま
鉄剤、私も飲んでいたけどまずかった〜。
妊娠中にも貧血な人もけっこう多いと聞いたけど、私は飲まなくていいときが無いくらいだった。
甘いものが好きなので、鉄分がでていっちゃうのかなぁ・・・。
あといけないと思いつつ、食後のコーヒーも・・；
ヨガはいいですよね＾＾
インドの美の追求の奥深さはすごいものがあります。
体がほぐれるし、何といっても美しくなる！！
☆ゆりたまさま
ほんと。運動は健康にもなれるし。＾＾
やっぱり、かえってきた本いいよねん。
清水玲子さんの本は、読んでらっしゃったんですね！わたし、大好きです〜。
腰が痛いのは辛いものです。
私も１４年間悩まされました。
私が考案した腰痛解消法をお試しください。
現在、日本で一番多く実践されるようになりました。
【３分腰痛解消法】で、検索すると見つかります。
腰をお大事に。