めずらしくわんももの日常日記です●＾＾●

前から、めちゃめちゃ不便さを感じていたベランダへの出入り。
窓半分以上をベッドが占領し、残りの半分以下を出入り口に。

ほんで、洗濯物、布団の出し入れさ。
そのベランダも超狭い。

布団干しも洗濯干しもやりにくい。
腰高のさおをぬって、えっちらほっちら・・。
高い場所にさおが欲しいなぁ＾＾



今日はベッドの場所を変えてみた。おおっ、広い！
開口部が明るい〜。

気持ちいい＾＾

ついでにお部屋も雑巾がけ。
埃まるけやん。はぁ〜、すっきりしました。


ＰＣちょこっと、やって・・・。


それから、図書館に行きました。

娘の好きな工作やなぞなぞの本を借りました。
息子の分は・・・かがくのともにしました。
ぺらんぺらんの本なんだけど、そのコーナーがあってなかなか興味深いよ。
本当にいい本なので、一度図書館で探してみてね。

記念発行の本、お高いのね・・。
　↓



自分の借り忘れた・・。



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食事制限なしでなぜ痩せた？

昨日の記事では、わんもも、すごくスリムに思われちゃうかな
＾＾；

モデルさんのようにスリムビューティーじゃないですから・・。
言われんでもわかってるって？

ただ、自分が求めていた体重４０キロ台を１年くらい、ラクラクキープしつつあります。
ただこれが、いつまで続くかわかりませんが。

（そもそも、筋肉が少なくて、下半身の身のしまりがわるいので、はっきり言ってそんな体重には見えない！）


毎日、体重を気にしたりして実現したわけじゃないの。
食事を減らすなんて考えていないし、体重が減ったことに
気づいたときは

「体調が悪かったからかな〜。またすぐ戻るだろうなぁ。」

そう思っていたよ。

ところが、戻らないでキープしている。
う〜ん。あの長く苦しくても減らなかった体重はいずこへ・・。


食事制限なしでなぜ痩せたか、思い当たること・・・・

■１■食べ方編

よく噛んで食べる。
必ず、カロリーの低いものから食事はとる。
キャベツの千切りなど。ごぼうなど繊維質が効果大！

→いきなり、ご飯などの炭水化物や肉などを食べると、空腹の体は必死に吸収しようとします。
　ただし、繊維質は胃の弱い方には負担になるので、先に食べるのは抱けた方がいいそうです。
　私は淡色野菜（キャベツやレタス）を山盛りと緑黄色（人参スティック）コンビが好き！
　

■２■栄養

朝、晩はできるだけ、果物を食べます。
→サプリメントも飲んでいます。

ビタミンＣ

マルチビタミン（鉄強化）


お通じがよくなります。代謝をよくします。動く元気がでます。


■３■目標体重をつくらない。

「痩せないかん。」という感覚はすごいプレッシャーとストレスです。
おいしいもの、好きなもの（甘いもの）をひたすら我慢しようと無理します。

人間の脳を甘く見ちゃいけません。自分の脳にはウソつけません。
リバウンドはこの無理からくるんじゃないかなぁ。。

今の自分を好きになること。
その体重で、まあまあ元気ならそれが自己ベストの状態なんです。

さらに健康に、美肌に、あわよくばスリムになれるかな。。。
＾＾
このくらい気を抜いているのが、とってもグ〜♪


たまに母とお茶するのは楽しみですが、いっつも体重を
気にしている母は、気づいていないようですが

いつも「もうちょっと、痩せないかん。」が口癖。
私が話した食事法をやっているけど、痩せん。と自分の努力を話します。
あんなにやったのに痩せないと・・。

本人が思うほどやっていないと思います。
うちの実家はもともと、生野菜をあまり食べませんから、
慣れない食事に嫌気が差しているのがわかります。

もともと、弱かった脚に影響するほど体重が重めなので
確かに母は体重をコントロールできた方がいいのですが、
これだけ、精神的に無理をしては例え効果が出ても、
間違いなく、また食生活は戻り、リバウンドします。

事実、今まで何度も（少〜し）体重が減った、戻ったの繰り返しです。

リバウンドは痩せにくい体にします。
また、栄養を減らされると思った体は以前より栄養を貯蔵しようと必死になるのですから。


誰かの方法は自分に合わないかもしれません。
疑ったり、いやいやする必要はありません。

楽しんでやってみて、健康になることができたら、
その結果がベスト体重ならいいなぁって思うんだー♪







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マルチビタミンにはビタミンＡが入っています。

以下「アンドゥ」より抜粋

妊婦、もしくは妊娠の可能性がある方は定められた量以上の服用は
お控えください。
※妊娠初期（とくに妊娠3ヶ月まで）のビタミンＡ過剰摂取に
ご注意ください。（上限5000ＩＵ/一日）以上


ところで何で、食事制限していた時期があるかっていうとね・・・。
実は痩せたいって、いつも思っていて、病的な症状が出てて
食べられなかったの。
＾＾；


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